الكوليسترول

الكولسترول


ما هو الكوليسترول:هو عبارة عن مادة شمعية ارتبط اسمها بمرض تصلب الشرايين المغذية للقلب ولكن الكوليسترول هو مادة أساسية للعمليات الحيوية وتكوين الهرمونات داخل الجسم0

مصاد ره:

ويوجد في الاطعمة الاستوائية مثل زيت جوزالهند زبدة الكاكاو وزيت النخيل»

(يحصل الجسم على الكوليسترل عن طريق الغذاء أوبتصنيعه داخل الكبد ) "الكوليسترول مركب دهني يتم نقله في الدم على هيئة مركبات عضوية تدعى البروتينات الدهنية "

انواعه: 1- كوليسترول منخفض الكثافة LDL والذي يطلق عليه الكوليسترول السيء لانه يقوم بالا لتصاق على الطبقة الداخلية للشرايين المغذية للقلب 0
2- كوليسترول عالي الكثافة HDLوالذي يطلق عليه الكوليسترول الجيد لانه يمنع تراكم الكوليسرول الردئ على جدران شرايين القلب 0

اضراره:1- ان اهمال تنظيم الكوليسترول يزيد من فرص الاصابة بالجلطات وامراض القلب 0
2- الدهون الزائدة في الدم تحتل الرقم واحد المسبب للوفيات حيث أن الدهون تعتبر مصدرا للاصابة بالسرطان 0

3- ارتفاع الكوليسترول في الدم له تأثير على حدوث تصلب الشرايين وانسدادها وحدوث الجلطة أو السكتة الدماغية

نصائح تفيد تجنب الكوليسترول:

1- الحمية من الأغذية التي تحتوي على كميات من الدهون والمعجنات والكوليسترول تعتبر الخطوة الاولى لعمل تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم
2- مضادات الأكسدة الموجودة بشكل جيد في الخضار والفواكه له دورأساسي في الحدمن مشكلة الكوليسترول
3- المحافظة على الوزن حيث أن زيادة الوزن لها تأثيرمباشرفي زيادة تصنيع الكوليسترول السئ لذلك علينا الحد من زيادة الوزن
4- ممارسة الرياضة : تلعب الرياضة سواء المشي او الجري أواستخدام الاجهزة الكهربائية حتى ولو قليلا من الوقت له دور في انقاص الكوليسترول السئ ورفع الكوليسترول الجيد

5- هناك أنواع من الاغذية لها دور في انقاص الكوليسترول : الفول – الجزر حتى ولو كان عصير – التفاح – الثوم- البصل
الشاي الأخضر له تأثير على خفض نسب الزيادة من الكوليسترول بسب وجود مادة الكيتشين التي تكبح جماح الزيادة في كوليسترول الدم دون أن يكون لها تأثير على الكوليسترول الجيد
يؤثر أنظيم الهبارين على استقلاب الكوليسترول وهذا له أهمية كبير ة في خفض نسبة الاصابة بتصلب الشرايين

يوجد ا لكوليسترول في صفارالبيض بنسب عاليةوالتي تشكل خطركبيرعلى القلب لترسبه على جدران الشرايين مما يؤدي الى حدوث الجلطات ويوجدأيضا في المنتجات الحيوانية مثل الحوم والأسماك والزبد
ارجوا الحد من انتشار هذا المشكلة ومعالجتها لما لها من أخطار على الجسم