الرئيسية
[size=24]
بسم الله الرحمن الرحيم
صدقوني مهم جدا للشباب
مع تحيات
امير النور
عادات الأكل الصحية للشباب
1 نوّع من الأطعمة التي تتناولها، بحيث تحصل على كميات متوازنة - من كل مجموعة من مجموعات الطعام.
2في فترة البلوغ، على الشاب والفتاة تناول غذاء غني بالكالسيوم كالحليب باعتباره عنصر ضروري جدا في هذه الفترة لدعم نمو العظام الذي يحدث بشكل مفاجئ وسريع في هذه الفترة، كما تنصح الفتاة بتناول طعام غني بالحديد وذلك لتجنب إصابتها بفقر الدم.
3 جنب الأكل في السيارة أو الباص أو أثناء متابعة التلفاز أو الحديث على الهاتف، أو وأنت واقف، حدد أوقاتا معينة لتناول الطعام واجلس على مائدة الطعام لكي تتم عملية الهضم بشكل مريح وبانتظام.
4- احرص على تناول وجبة إفطار خفيفة فهي مهمة لتهيئة المعدة وتنشيطها.
5- تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة أو وجبتان كبيرتان.
6- عندما تأكل في المطعم، تناول جزءا من الوجبة وخذ الباقي معك إلى البيت.
7- تابع وزنك أسبوعيا؛ فهذا يساعدك على مراقبة وزنك بانتظام، وتقليل كمية الطعام إذا اكتشفت أنك زدت بضعة كيلوغرامات.
8- مارس التمارين والأنشطة البدنية بشكل منتظم.
9- اشرب كميات كبيرة من الماء.
الفائدة من العادت الاكل الصحية للشباب :
· المساعدة على نموهم بطريقة سليمة.
· الوقاية من البدانة أو النحافة.
· المحافظة على صحة العظام والعضلات وقوتها.
· الوقاية من إصابتهم بمرض السكري
بسم الله الرحمن الرحيم
صدقوني مهم جدا للشباب
مع تحيات
امير النور
عادات الأكل الصحية للشباب
1 نوّع من الأطعمة التي تتناولها، بحيث تحصل على كميات متوازنة - من كل مجموعة من مجموعات الطعام.
2في فترة البلوغ، على الشاب والفتاة تناول غذاء غني بالكالسيوم كالحليب باعتباره عنصر ضروري جدا في هذه الفترة لدعم نمو العظام الذي يحدث بشكل مفاجئ وسريع في هذه الفترة، كما تنصح الفتاة بتناول طعام غني بالحديد وذلك لتجنب إصابتها بفقر الدم.
3 جنب الأكل في السيارة أو الباص أو أثناء متابعة التلفاز أو الحديث على الهاتف، أو وأنت واقف، حدد أوقاتا معينة لتناول الطعام واجلس على مائدة الطعام لكي تتم عملية الهضم بشكل مريح وبانتظام.
4- احرص على تناول وجبة إفطار خفيفة فهي مهمة لتهيئة المعدة وتنشيطها.
5- تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من وجبة واحدة أو وجبتان كبيرتان.
6- عندما تأكل في المطعم، تناول جزءا من الوجبة وخذ الباقي معك إلى البيت.
7- تابع وزنك أسبوعيا؛ فهذا يساعدك على مراقبة وزنك بانتظام، وتقليل كمية الطعام إذا اكتشفت أنك زدت بضعة كيلوغرامات.
8- مارس التمارين والأنشطة البدنية بشكل منتظم.
9- اشرب كميات كبيرة من الماء.
الفائدة من العادت الاكل الصحية للشباب :
· المساعدة على نموهم بطريقة سليمة.
· الوقاية من البدانة أو النحافة.
· المحافظة على صحة العظام والعضلات وقوتها.
· الوقاية من إصابتهم بمرض السكري
[/size
» اداة ذكاء اصطناعي للباحثين وطلاب الدراسات العليا
» وفاة 30/7/2013 : جمال ابراهيم علي الحروب
» جميع حلقات سيف النار
» اسماء المرشحين في انتخابات بلدية خاراس القادمة!!!!!؟؟؟؟
» د.ناصر اللحام رئيس تحرير وكاله معا يصف خاراس
» تهنئة العضو القدير khamdan بالخطوبة
» مشكلة المياه في البلدة والقرى المجاوره
» شات عربي
» صور من خيمة التضامن مع الاسير ثائر حلاحلة في خاراس