كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

( ابو نمر ): مشرف منتديات كمال الاجسام; الجنس :
عدد المشاركات : 2760
نقاط النشاط : 2649
الاعجاب : 30
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: عاشر السبع لو اكلك.....ولا تعاشر الندل لو حملك

مساهمة رقم 1

كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف ( ابو نمر ) الخميس 7 مايو 2009 - 20:34

كم عدد السعرات الحراية التي أحرقها عند التدريب

إن عدد السعرات الحرارية التى يحرقها الفرد يعتمد على :
• وزن الجسم .
• النشاط الذى يقوم به الفرد ومستوى كثافته .
• وشدة التمارين التى يقوم بها الفرد حيث أن أى نشاط يقوم به الفرد يمكن تأديته فى عدة مستويات من الشدة .
- فإذا كانت تمارينك فى مستوى كثافة عالى فإنك تحرق بالتالى عدد أكبر من السعرات الحرارية من شخص آخر لا يقوم باداء التمارين فى نفس مستوى الشدة .
- وعلى ذلك فالسعرات الحرارية المستهلكة توقف على شدة وكثافة التمارين وعلى الوزن .
- الجدول الأول يتعامل مع تمرينات الأيروبكس فقط وتحسب السعرات الحرارية وفقاً لسرعة وارتفاع الخطوة وتعتمد على معدل 120 خطوة فى الدقيقة لشخص وزنه 56 كجم . وإذا زاد وزن الجسم عن56 كجم أو زاد معدل الخطوة فإن عدد السعرات الحرارية المستهلكة سوف يزيد من المعدل داخل الجدول . والعكس , فإذا نقص وزن الجسم عن 56 كجم وكانت حركة خطوة الفرد أبطأ , فسوف يقل معدل السعرات الحرارية عن المذكور فى الجدول .
- فإن الجدول هو مجرد تقريب لعدد السعرات الحرارية المستهلكة . وإذا تم اداء التمارين بمستوى كثافة وشدة أعلى فسوف يحرق الجسم عدد أكبر من السعرات الحرارية , مثلاً ( رفع الزراعين فوق الأكتاف – رفع الركبة حتى الصدر ) .
- يوضح الجدول هنا :-

ارتفاع الخطوة	السعرات /دقيقة	السعرات 10 دقائق	السعرات 30 دقيقة
4 بوصة	4.2	45	135
6 بوصة	5.5	55	165
8 بوصة	6.4	64	192
10 بوصة	7.2	72	216

د.ابراهيم الدابوقي

د.ابراهيم الدابوقي: {{ المشرف العام }}; الجنس :
البرج :
عدد المشاركات : 22376
العمر : 50
البلد : الأردن
الحالة الاجتماعية : متزوج
التخصص : طبيب أسنان
نقاط النشاط : 14345
الاعجاب : 183
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: عجبتُُ لمن يبكي على موت غيره دموعاً ولا يبكي على موت قلبه دماً وأعجبُ من ذا ان رأى عيب غيرِهِ عظيماً وفي عينهِ عن عيبهِ عمى

مساهمة رقم 2

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف د.ابراهيم الدابوقي الخميس 7 مايو 2009 - 20:36

مشكور على الموضوع القيّم و الهام

عجبتُُ لمن يبكي على موت غيره دموعاً
ولا يبكي على موت قلبه دماً

وأعجبُ من ذا ان رأى عيب غيرِهِ عظيماً
وفي عينهِ عن عيبهِ عمى

اذا غاب في يوم اسمي من هنا ..!
فربما ينساني البعض..!
ولكن ..
ستتذكرني صفحاتي التي سجلت عليها حروفي ..!
لتبقى كلماتي ..!!
رمزا للجميع ..!!!
ليتذكروني ...!!!!

hala

hala: الجنس :
البرج :
عدد المشاركات : 7107
العمر : 30
البلد : حلـــــــــــــــــــــــــــب الشهبــــــــــــــــــــاء
الحالة الاجتماعية : عازبه
التخصص : طالبه
نقاط النشاط : 5283
الاعجاب : 35
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: ما تمنيت البكاء يوما ولكن هم الزمان ابكاني تمنيت ان اعيش كما تريد تفسي ولكن عاشت نفسي كما يريده زماني

مساهمة رقم 3

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف hala الخميس 7 مايو 2009 - 20:37

مشكوور محمود عالموضوع القيم

( ابو نمر )

( ابو نمر ): مشرف منتديات كمال الاجسام; الجنس :
عدد المشاركات : 2760
نقاط النشاط : 2649
الاعجاب : 30
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: عاشر السبع لو اكلك.....ولا تعاشر الندل لو حملك

مساهمة رقم 4

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف ( ابو نمر ) الخميس 7 مايو 2009 - 20:37

* الجدول الثاني يوضح الإنفاق الحراري بعد 10 دقائق من النشاط لجميع الأوزان المختلفة

الرياضة
56 كجم
68 كجم
80 كجم
90 كجم

ايروبكس
95
115
134
153

اعمال الحدائق
41
49
57
65

راكيت
75
90
105
120

الجرى 9 دقائق / ميل
109
131
153
174

التسوق
35
42
49
56

الجلوس قراءة , مشاهدة TV
10
12
14
16

النوم
20
24
28
32

الكرة الطائرة
28
34
40
45

المشى 15 دقيقة / ميل
44
52
61
70

صعود السلم
150
175
202
229

* الجدول الثالث يوضح قائمة بالعديد من التمارين واستهلاك السعرات الحرارية بالنسبة للنساء فى وزن ( 56 كجم) والرجال (77 كجم )
- الأنشطة والسعرات الحرارية / 10 دقائق

النشاط
56 كجم
77 كجم

كرة السلة
77
106

الدوران " 5.5متر/ ساعة "
36
49

الدوران " 9.4متر/ ساعة "
56
74

الدوران " الرقص"
95
130

تمرينات الرقص " تمرينات ايروبكس عنيفة "
94
124

تمرينات " الإيروبكس الخفيفة "
80
105

كرة القدم
74
102

راكيت
76
107

الوثب اعالى " ببطء"
82
116

الوثب العالى " سريع "
100
142

الجرى " ميل / 8 دقائق "
113
150

الجرى " ميل / 11.5 دقيقة
76
100

التزلج
80
106

Stairmaster
88
122

ايروبكس" 4 inch bench"
48
62

ايروبكس" 6 inch bench"
58
80

ايروبكس" 8 inch bench"
67
92

ايروبكس"10 inch bench"
75
104

كرة القدم
78
107

السباحة " ظهر "
95
130

السباحة " صدر "
91
125

السباحة " بطئية "
95
130

السباحة " سريعة "
87
120

السباحة " جانبية "
68
90

تنس فردى
61
81

كرة طائرة
28
39

رفع الأثقال " muscular strength"

44
60

رفع الأثقال " super circuit"
104
138

رفع الأثقال " muscular endurance
58
80

المشى 3.5 / الساعة
45
59

( ابو نمر )

( ابو نمر ): مشرف منتديات كمال الاجسام; الجنس :
عدد المشاركات : 2760
نقاط النشاط : 2649
الاعجاب : 30
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: عاشر السبع لو اكلك.....ولا تعاشر الندل لو حملك

مساهمة رقم 5

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف ( ابو نمر ) الخميس 7 مايو 2009 - 20:38

د.ابراهيم مشكور على مرورك

( ابو نمر )

( ابو نمر ): مشرف منتديات كمال الاجسام; الجنس :
عدد المشاركات : 2760
نقاط النشاط : 2649
الاعجاب : 30
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: عاشر السبع لو اكلك.....ولا تعاشر الندل لو حملك

مساهمة رقم 6

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف ( ابو نمر ) الخميس 7 مايو 2009 - 20:39

هلا مشكور على مرورك

راغدة

راغدة: الجنس :
البرج :
عدد المشاركات : 4192
العمر : 37
البلد : خاراس ...... الاردن
الحالة الاجتماعية : عزباء
التخصص : اللغة العربية و آدابها
نقاط النشاط : 3747
الاعجاب : 25
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: 1

مساهمة رقم 7

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف راغدة الخميس 7 مايو 2009 - 20:40

يسلموووووووووووو

( ابو نمر )

( ابو نمر ): مشرف منتديات كمال الاجسام; الجنس :
عدد المشاركات : 2760
نقاط النشاط : 2649
الاعجاب : 30
المهنة :
المزاج :
الدوله :

البطاقة الشخصية
my sms: عاشر السبع لو اكلك.....ولا تعاشر الندل لو حملك

مساهمة رقم 8

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

من طرف ( ابو نمر ) الخميس 7 مايو 2009 - 20:41

مشكورة راغدة

دمت بخير

منتديات خاراس الرسمية

كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

رد: كم عدد السعرات الحرارية التي احرقتها اثناء التمرين

تعريف ب بلدة خاراس

روابط خاراسيه

المواضيع الأخيرة

الرياضة	56 كجم	68 كجم	80 كجم	90 كجم
ايروبكس	95	115	134	153
اعمال الحدائق	41	49	57	65
راكيت	75	90	105	120
الجرى 9 دقائق / ميل	109	131	153	174
التسوق	35	42	49	56
الجلوس قراءة , مشاهدة TV	10	12	14	16
النوم	20	24	28	32
الكرة الطائرة	28	34	40	45
المشى 15 دقيقة / ميل	44	52	61	70
صعود السلم	150	175	202	229

النشاط	56 كجم	77 كجم
كرة السلة	77	106
الدوران " 5.5متر/ ساعة "	36	49
الدوران " 9.4متر/ ساعة "	56	74
الدوران " الرقص"	95	130
تمرينات الرقص " تمرينات ايروبكس عنيفة "	94	124
تمرينات " الإيروبكس الخفيفة "	80	105
كرة القدم	74	102
راكيت	76	107
الوثب اعالى " ببطء"	82	116
الوثب العالى " سريع "	100	142
الجرى " ميل / 8 دقائق "	113	150
الجرى " ميل / 11.5 دقيقة	76	100
التزلج	80	106
Stairmaster	88	122
ايروبكس" 4 inch bench"	48	62
ايروبكس" 6 inch bench"	58	80
ايروبكس" 8 inch bench"	67	92
ايروبكس"10 inch bench"	75	104
كرة القدم	78	107
السباحة " ظهر "	95	130
السباحة " صدر "	91	125
السباحة " بطئية "	95	130
السباحة " سريعة "	87	120
السباحة " جانبية "	68	90
تنس فردى	61	81
كرة طائرة	28	39
رفع الأثقال " muscular strength"	44	60
رفع الأثقال " super circuit"	104	138
رفع الأثقال " muscular endurance	58	80
المشى 3.5 / الساعة	45	59

سؤال البحث

نتائج البحث المساهمات المواضيع
وسم الكلمات الدليلية
بحث متقدم