الطاقة المستهلكةفي بعض النشاطات اليومية للشخص البالغ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عضو جديد في منتديات خاراس وانا بعتذر لعدم دخولي هذا المنتدى الرائع بشكل دائم

بسبب ضروفي و ما بدي اطول عليكم واترككم مع الموضوع

إليكم أعزائي الطاقة المستهلكة في بعض النشاطات اليومية للشخص البالغ
(محسوبة لكل كجم من وزن الجسم ولكل ساعة من الزمن)


ركوب الدراجة (سباق) = 7.6 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

ركوب الدراجة بسرعة معتدلة = 2.5 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

تجليد الكتب = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الملاكمة = 11.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

عمل النجارة (الثقيل) = 2.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الرقص = 3.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

غسيل الصحون = 1.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

قيادة السيارة = 0.9 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

تناول الطعام = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

ركوب الخيل (القفز)= 4.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

كي الثياب = 1.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

القراءة (بصوت عال) = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

التجديف ( سباق) = 16.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الجري السريع = 7.0 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الخياطة باليد = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الخياطة بالماكينة = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الغناء بصوت مرتفع = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

التزلج على الجليد = 10.3 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الوقوف باسترخاء = 0.5 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

كنس بمكنسة (أرض عادية) = 1.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

كنس بمكنسة ( أرض مفروشة) = 1.6 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

السباحة ( 2 ميل / الساعة) = 7.9 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

المشي ( 3 أميال / الساعة) = 3.02 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

المشي السريع ( 4 أميال / الساعة) = 3.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

لعبة تنس الطاولة = 4.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

عزف البيانو = 0.8 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

غسيل أرضية البيت = 1.2 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

الكتابة = 0.4 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

نزول الدرج = 0.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

صعود الدرج = 2.1 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

تغيير الثياب = 0.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة

نشر الخشب = 5.7 كيلو كالوري/ كجم / ساعة



يعني مثال: اذا كان وزني 60 وركبت الدراجه لمدة ساعه => بالتالي انا حرقت 150 كالوري في الساعه
او مثلا ركبت الدراجه لمدة نصف ساعه => 2.5 قسمة 2 = 1.25 كيلو كالوري / كجم / نصف ساعة
اذا حرقت 75 كيلو كالوري في النصف ساعة

شكرا على الموضوع اخ عبد