منتديات خاراس الرسمية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

+2
د.ابراهيم الدابوقي
ابن البلد
6 مشترك

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    ابن البلد
    avatar
    ابن البلد


    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Stars16



    الجنس : ذكر
    البرج : الثور
    عدد المشاركات : 26
    العمر : 34
    البلد : بلاد الله الواسعة
    الحالة الاجتماعية : متزوج البنية الجسمانية
    التخصص : علم اجتماع
    نقاط النشاط : 67
    الاعجاب : 0
    المهنة : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Collec10
    المزاج : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Mzboot11
    الدوله : فلسطين
    • مساهمة رقم 1

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Empty اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف ابن البلد الثلاثاء 21 يوليو 2009 - 2:18


    4444
    اليكم بعض النقاط الهامة قبل البدء برياضة كمال الاجسام


  • العزم علي ممارسة هذه الرياضة.

  • الالتزام بقواعـــــد اللعبـــــــــــة.

  • اتباع تعليمــــات الكابتــــــــــــن.

  • اقصي وقت للتمرين ساعة ونصف واحيانا ساعتين.

  • الأكل قبل التمرين بساعـــــــــــــــــــــــــــــــــة.

  • لبس الملابس المناسبة للتمرين.

  • في أول اسبوعين يقوم الاعب بعمل السويدي مع اجهزة الجيم.

  • بعد ذلك يبدأ الاعب باستخدام الحديد(سواء:النيكل,اوالكاوتش).

  • يفصل الاعب بين كل دور في كل مجموعة ما يعادل 30ثانية.

  • يسير الاعب علي جدول التمرين المحدد له مايعادل أربعة ايام في الاسبوع.

  • ملحوظةهامة:يسير الاعب علي نظام غذائي متكامل بما فيه البروتينات ,والكربوهيدرات,والنشويات ,والسكريات,وغيرها من الاغذية المفيدة لجسم لاعب كمال اجسام .اضافة الي ذلك العصائر الطبييعية. ويحذر عليه الكثرة من تناول الشاي ,والمشروبات الغازية حتي يتمكن من بناء جســـــــــــم قوي وصحيح
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    د.ابراهيم الدابوقي
    د.ابراهيم الدابوقي
    د.ابراهيم الدابوقي

    {{ المشرف العام }}
    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام 15751610


    الجنس : ذكر
    البرج : الثور
    عدد المشاركات : 22376
    العمر : 50
    البلد : الأردن
    الحالة الاجتماعية : متزوج
    التخصص : طبيب أسنان
    نقاط النشاط : 14345
    الاعجاب : 183
    المهنة : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Doctor10
    المزاج : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام 453210
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:
    • مساهمة رقم 2

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Empty رد: اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف د.ابراهيم الدابوقي الثلاثاء 21 يوليو 2009 - 10:38

    شكرا على المعلومات القوية




    عجبتُُ لمن يبكي على موت غيره دموعاً
    ولا يبكي على موت قلبه دماً

    وأعجبُ من ذا ان رأى عيب غيرِهِ عظيماً
    وفي عينهِ عن عيبهِ عمى





    اذا غاب في يوم اسمي من هنا ..!
    فربما ينساني البعض..!
    ولكن ..
    ستتذكرني صفحاتي التي سجلت عليها حروفي ..!
    لتبقى كلماتي ..!!
    رمزا للجميع ..!!!
    ليتذكروني ...!!!!
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ابو عبيدة
    ابو عبيدة
    ابو عبيدة


    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Stars2



    الجنس : ذكر
    البرج : الجوزاء
    عدد المشاركات : 94
    العمر : 38
    البلد : .
    نقاط النشاط : 129
    الاعجاب : 16
    المهنة : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Engine10
    المزاج : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام M5rbha12
    الدوله : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Syria110
    • مساهمة رقم 3

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Empty رد: اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف ابو عبيدة الثلاثاء 21 يوليو 2009 - 13:45

    شكراا لك اخي الكريم موضوع في غاية الاهمية
    وهذه بعض النصائح
    يرجى قبل البدء بالتمارين اتباع الاتي :
    - تحديد الهدف من الممارسة
    - اختيار النادي المناسب .
    - ضرورة استخدام لوازم الوقاية ( الحزام _ الرباطات_الحذاء)
    - الاعتدال في التدريب والابتعاد عن الافراط
    - الاوزان الثقيلة والتكرارات القليلة ( تزيد حجم العضلة )
    - الاوزان الخفيفة والتكرارات الكثيرة ( تزيد من قدرة التحمل )
    - زيادة الاوزان بشكل تدريجي شرط اساسي لزيادة القدرة .
    - التنويع في التمرينات شرط لتحفيز الخلايا العضلية وزيادة كثافتها .
    - التحمية تهيئ الجسم للتدرب .
    - ممارسة السكوات ( ارجل ) من دون أربطه وحزام يعرضك للاصابة .
    -النوم _ راحه كافيه_ الغذاء ( من الشروط الاساسية للتطور والتقدم )
    - يفضل استخدام السكريات بعد الانتهاء من التدريب لان استخدامه قبل التدرب يسبب المغص اما بعده فيعوضك عن السكر المستهلك .
    - التدرب في فصل الشتاء أفضل من التدرب بفصل الصيف .
    - التنفس وتمارينه يساعد على التركيز لدى استخدام الاوزان .
    -الحمام الدافئ بعد التدريب مفيد جدا لنمو العضلات .
    -التدليك بعد التدريب ينشط الدورة الدموية.
    - الكحول مضرة بالعضلات .
    - التدخين يعيق التنفس الطبيعي لدى الرياضي ويفسد الرئتين .
    -البيرة مضرة اذا كانت تحتوي على كحول ولو بنسبه قليلة .
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ديما
    ديما
    ديما

    { إداري قديم }


    { إداري قديم }


    الجنس : انثى
    البرج : العقرب
    عدد المشاركات : 26695
    العمر : 41
    البلد : فلسطين
    الحالة الاجتماعية : عزباء
    التخصص : محاسبة
    نقاط النشاط : 13086
    الاعجاب : 80
    المهنة : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Unknow10
    المزاج : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام 5910
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:
    • مساهمة رقم 4

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Empty رد: اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف ديما الثلاثاء 21 يوليو 2009 - 23:16

    شكرا الك عالمعلومة
    بس هاي لمعلومت لشباب
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    !.:.أبو امير.:.!
    !.:.أبو امير.:.!
    !.:.أبو امير.:.!

    { إداري قديم }


    { إداري قديم }


    الجنس : ذكر
    البرج : الميزان
    عدد المشاركات : 4242
    العمر : 31
    البلد : خاراس
    الحالة الاجتماعية : لقيت بنت الحلال بس ما لقيت المال
    التخصص : ادارة اعمال
    نقاط النشاط : 3282
    الاعجاب : 9
    المهنة : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Collec10
    المزاج : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام 8010
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:
    • مساهمة رقم 5

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Empty رد: اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف !.:.أبو امير.:.! الأربعاء 22 يوليو 2009 - 23:17

    شكرا على الموضوع
    يسسي
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ( ابو نمر )
    ( ابو نمر )
    ( ابو نمر )
    مشرف منتديات كمال الاجسام
    مشرف منتديات كمال الاجسام


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2760
    نقاط النشاط : 2649
    الاعجاب : 30
    المهنة : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Unknow10
    المزاج : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Mzboot11
    الدوله : اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Syria110

    البطاقة الشخصية
    my sms:
    • مساهمة رقم 6

    اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام Empty رد: اهم النقاط الاساسية الخاصة برياضة كمال الاجسام

    مُساهمة من طرف ( ابو نمر ) الخميس 23 يوليو 2009 - 5:21

    مجهود رائع من الاخ ابن البلد عن المعلومات الهامة للاعبي كمال الاجسام

    يتلوه مجهود اخر من الاخ عبد لبعض اسرار كمال الاجسام

    سلت الايادي


    تحياتي
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 24 نوفمبر 2024 - 19:25