الرئيسية
اليكم بعض النقاط الهامة قبل البدء برياضة كمال الاجسام
العزم علي ممارسة هذه الرياضة.
الالتزام بقواعـــــد اللعبـــــــــــة.
اتباع تعليمــــات الكابتــــــــــــن.
اقصي وقت للتمرين ساعة ونصف واحيانا ساعتين.
الأكل قبل التمرين بساعـــــــــــــــــــــــــــــــــة.
لبس الملابس المناسبة للتمرين.
في أول اسبوعين يقوم الاعب بعمل السويدي مع اجهزة الجيم.
بعد ذلك يبدأ الاعب باستخدام الحديد(سواء:النيكل,اوالكاوتش).
يفصل الاعب بين كل دور في كل مجموعة ما يعادل 30ثانية.
يسير الاعب علي جدول التمرين المحدد له مايعادل أربعة ايام في الاسبوع.
ملحوظةهامة:يسير الاعب علي نظام غذائي متكامل بما فيه البروتينات ,والكربوهيدرات,والنشويات ,والسكريات,وغيرها من الاغذية المفيدة لجسم لاعب كمال اجسام .اضافة الي ذلك العصائر الطبييعية. ويحذر عليه الكثرة من تناول الشاي ,والمشروبات الغازية حتي يتمكن من بناء جســـــــــــم قوي وصحيح
» اداة ذكاء اصطناعي للباحثين وطلاب الدراسات العليا
» وفاة 30/7/2013 : جمال ابراهيم علي الحروب
» جميع حلقات سيف النار
» اسماء المرشحين في انتخابات بلدية خاراس القادمة!!!!!؟؟؟؟
» د.ناصر اللحام رئيس تحرير وكاله معا يصف خاراس
» تهنئة العضو القدير khamdan بالخطوبة
» مشكلة المياه في البلدة والقرى المجاوره
» شات عربي
» صور من خيمة التضامن مع الاسير ثائر حلاحلة في خاراس