منتديات خاراس الرسمية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

+4
!.:.أبو امير.:.!
m_dababseh
بنت خاراس
ابن البلد
8 مشترك

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    avatar
    ابن البلد


    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Stars16



    الجنس : ذكر
    البرج : الثور
    عدد المشاركات : 26
    العمر : 34
    البلد : بلاد الله الواسعة
    الحالة الاجتماعية : متزوج البنية الجسمانية
    التخصص : علم اجتماع
    نقاط النشاط : 67
    الاعجاب : 0
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Collec10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Mzboot11
    الدوله : فلسطين

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف ابن البلد الأربعاء 22 يوليو 2009 - 0:40

    4444

    البسمله الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    ما الفائده من رياضه كمال الاجسام وما الاضرار التي تحدث نتيجه عن ممارسه هذه الرياضه ??



    ما هي رياضة كمال الاجسام؟
    تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .
    ما الهدف من تلك الرياضة؟
    زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات. ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟
    1-التدريب. 2-التغذية. 3-الراحة. اولا :التدريب الهدف من التدريب؟ تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.
    ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟
    احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا 4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.
    كيفية الحصول على برامج التدريب؟
    1- من مدربين الصالات الرياضية. 2- محترفين رياضة كمال الاجسام. 3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام. ثانيا: التغذية ما الهدف من التغذية؟ 1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم. 2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.
    ماهو الغذاء المناسب؟
    تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية . ثالثا:الراحة ما الهدف من الراحة؟ الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقة.
    ما هي اوقات الراحة للجسم ؟
    1- ثمانية ساعات ليلية للنوم. 2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب. الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب. استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم. استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية. استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الآ بتلك المنشطات الكيميائية.
    بارك الله فيكم اتمنى ان يفيدكم




    مع تحيات

    ابن البلد
    بنت خاراس
    بنت خاراس


    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Stars3



    الجنس : انثى
    البرج : الاسد
    عدد المشاركات : 204
    العمر : 39
    البلد : الاردن
    الحالة الاجتماعية : متزوجه
    التخصص : ربه بيت
    نقاط النشاط : 216
    الاعجاب : 1
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Unknow10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها 8110
    الدوله : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Jordan10

    البطاقة الشخصية
    my sms:

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف بنت خاراس الأربعاء 22 يوليو 2009 - 0:42

    يسلموووو على المعلومات الجميله
    m_dababseh
    m_dababseh


    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Stars2



    الجنس : ذكر
    البرج : الحمل
    عدد المشاركات : 148
    العمر : 35
    البلد : Hebron_Nuba
    الحالة الاجتماعية : أعزب
    نقاط النشاط : 157
    الاعجاب : 2
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Collec10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها W7eed11
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف m_dababseh الأربعاء 22 يوليو 2009 - 1:21

    يسلمو عالمعلومات الرائعه
    تحياتي يسسي
    !.:.أبو امير.:.!
    !.:.أبو امير.:.!

    { إداري قديم }


    {  إداري قديم }


    الجنس : ذكر
    البرج : الميزان
    عدد المشاركات : 4242
    العمر : 31
    البلد : خاراس
    الحالة الاجتماعية : لقيت بنت الحلال بس ما لقيت المال
    التخصص : ادارة اعمال
    نقاط النشاط : 3282
    الاعجاب : 9
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Collec10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها 8010
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف !.:.أبو امير.:.! الأربعاء 22 يوليو 2009 - 23:15

    يسلمووووووووووووووووو عل الموضوع
    يسسي
    ( ابو نمر )
    ( ابو نمر )
    مشرف منتديات كمال الاجسام
    مشرف منتديات كمال الاجسام


    الجنس : ذكر
    عدد المشاركات : 2760
    نقاط النشاط : 2649
    الاعجاب : 30
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Unknow10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Mzboot11
    الدوله : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Syria110

    البطاقة الشخصية
    my sms:

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف ( ابو نمر ) السبت 25 يوليو 2009 - 20:14

    شكراا اخي ابن البلد عالمجهود الرائع

    الله يعطيك العافية
    غيداء
    غيداء


    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Stars6



    الجنس : انثى
    البرج : الجدي
    عدد المشاركات : 6580
    العمر : 35
    البلد : خاراسية بالاردن
    الحالة الاجتماعية : عزباء
    نقاط النشاط : 4022
    الاعجاب : 23
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Unknow10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها 8010
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف غيداء السبت 25 يوليو 2009 - 20:21

    يســـلمووو
    Leon Mustafa
    Leon Mustafa


    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Stars2



    الجنس : ذكر
    البرج : السرطان
    عدد المشاركات : 104
    العمر : 35
    البلد : الخليل
    الحالة الاجتماعية : أعزب
    التخصص : English
    نقاط النشاط : 104
    الاعجاب : 0
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Collec10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها 8010
    الدوله : فلسطين

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف Leon Mustafa الخميس 13 أغسطس 2009 - 17:00

    مشكوووووووووووووووووووووور ع الموضوووووووووووووووع
    وجزاك الله خيرا
    فارس الليل
    فارس الليل


    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Stars6



    الجنس : ذكر
    البرج : الدلو
    عدد المشاركات : 2473
    العمر : 38
    البلد : خاراسي - الصين
    الحالة الاجتماعية : خاطب
    التخصص : Prepaid Systems Manager
    نقاط النشاط : 836
    الاعجاب : 12
    المهنة : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Engine10
    المزاج : ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Yragb11
    الدوله : فلسطين

    البطاقة الشخصية
    my sms:

    ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها Empty رد: ما الفائدة من رياضة كمال الاجسام وما اضرارها

    مُساهمة من طرف فارس الليل الخميس 13 أغسطس 2009 - 18:09

    أهيمة رياضة كمال الأجسام




    1- زيادة الكتلة العضلية في الجسم

    2- زيادة مناعة الجسم الطبيعية ضد الأمراض

    3- زيادة قوة ومرونة الأربطة والأوتار

    4- زيادة قوة المفاصل وتحملها

    5- تساعد على تحسين القوام وعلاج التشوهات في الهيكل العظمي

    6- تساعد هذه الرياضة على تنشيط أجهزة الجسم وزيادة كفائتها الوظيفية

    7- تساعد في علاج تمزق الأربطة و العضلات و إصابات المفاصل

    8- عامل أساسي في التأهيل العضلي لكل الرياضات مثل كرة القدم و السلة و العاب القوى ولذلك سميت أم الرياضات

    9- تزيد من إفراز هرمون الذكور في الجسم مما يساعد في علاج الضعف الجنسي وزيادة القوة الجنسية

    10- تساعد رياضة كمال الأجسام على شد ترهلات الجسم وتنسيقه خصوصاً بعد تخسيس الوزن

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 22 نوفمبر 2024 - 18:30