الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي اهم مصادر الطاقة والحرارة . وخاصة الطاقة الي
تحتاج اليها كل خلايا العضلات والجهاز العصبي المواد الغنية بالكربوهيدرات
هي المواد ذات المصدر النباتي . اما المواد الغذائية ذات المصدر الحيواني .فهي لا
تحتوي على الكربوهيدرات ما عدا الحليب ومشتقاته.فهي تحتوي على نسبة اقل
من الكربوهيدرات لاحتواء الحليب على سكر الحليب لاكتوز .وتقسيم
الكربوهيدرات الى مجموعتين رئيسيتين
المجموعة الاولى = هي السكريات السريعة .مثل سكر العنب.الغلوكوز.
وسكر الفاكهة.فركتوز.وتسمى بالسكريات سريعة الهضم.لانها غير معقدة.
وتدخل الدورة الدموية فورا عن طريق جدار الامعاء.وتصل بشكل سريع الى
الخلايا العضلية.حيث تتحول الى طاقة عن طريق الاحتراق او الاكسدة
بالاكسجين الداخل الى الجسم عن طريق التنفس.
والقسم الثاني من المجموعة الاولى هي=السكريات المعقدة .سكر القصب
وسكر الشوندر وسكر الشعير وسكر الحليب وتسمى بالسكريات المعقدة.لانها
تحتاج لوقت اكثرفي عملية الهضم من اجل ان تاخذ الشكل الكيماوي المناسب
للامتصاص ثم تدخل بعد ذلك الدورة الدموية.
والمجموعة الثانية من الكربوهيدرات هي=النشويات .وهذه المادة موجودة
بكل المواد الغذائية النباتية.وتحتاج ايضا الى عملية الهضم.اي الى عملية
تحويل كيماوي.لكي تصبح مواد سكرية قابلة للامتصاص.وتكون مصدرالطاقة
التي يحتاجها الجسم .لممارسةكل نشاطاته البدنية والعقلية وللمحافظة على درجة
حرارته الثانية.وان نقص الكربوهيدرات في الجسم يعرض جسم الانسان للتعب
السريع والخمول والبرد.وقد تحدث اضطرابات في جهاز الهضم.
ان زيادة الكربوهيدرات في الجسم عن طريق الطعام والشراب يرفع وزن الجسم
وقد يؤدي للسمنة وضغط الدم العالي.ومرض السكر.لان كمية الكربوهيدرات
التي لا يستهلكها الجسم تتحول الى خلايا شحمية تتكون تحت الجلد.وفي داخل الجسم.
ومن اهم مصادر الكربوهيدرات.هي كل انواع السكريات والنشويات والعسل والحبوب
والبقول والخضرة والفواكه.والمؤكولات.مثل المعكرونة والرز والمكسرات
والمشروبات المحلاة بالسكر الخ........
اهمية الكربو هيدرات للرياضيين
يحتاج الجسم الحي الى كمية من الطاقة يستهلكها من اجل استمرار الحياة
وتسمى هذه العملية بالاستقلاب الاساسي حيث يتطلب كل نشاط جسماني
وعقلاني طاقة.والطاقة الحرارية بالنسبة للفرد .الحريرة.وهي كمية
الحرارة الازمة لرفع كيلوا غرام واحد من الجسم بمقدار درجة مؤوية واحدة.
حيث اننا نجد
.1.غ دهون يولد حرارة مقدارها.9.3.حريرة
.1.غ سكر يولد حرارة ومقدارها.4.1.حريرة
.1.غ سكر يولد حرارة مقدارها .3.74.حريرة
الكربوهيدرات هي اهم مصادر الطاقة والحرارة . وخاصة الطاقة الي
تحتاج اليها كل خلايا العضلات والجهاز العصبي المواد الغنية بالكربوهيدرات
هي المواد ذات المصدر النباتي . اما المواد الغذائية ذات المصدر الحيواني .فهي لا
تحتوي على الكربوهيدرات ما عدا الحليب ومشتقاته.فهي تحتوي على نسبة اقل
من الكربوهيدرات لاحتواء الحليب على سكر الحليب لاكتوز .وتقسيم
الكربوهيدرات الى مجموعتين رئيسيتين
المجموعة الاولى = هي السكريات السريعة .مثل سكر العنب.الغلوكوز.
وسكر الفاكهة.فركتوز.وتسمى بالسكريات سريعة الهضم.لانها غير معقدة.
وتدخل الدورة الدموية فورا عن طريق جدار الامعاء.وتصل بشكل سريع الى
الخلايا العضلية.حيث تتحول الى طاقة عن طريق الاحتراق او الاكسدة
بالاكسجين الداخل الى الجسم عن طريق التنفس.
والقسم الثاني من المجموعة الاولى هي=السكريات المعقدة .سكر القصب
وسكر الشوندر وسكر الشعير وسكر الحليب وتسمى بالسكريات المعقدة.لانها
تحتاج لوقت اكثرفي عملية الهضم من اجل ان تاخذ الشكل الكيماوي المناسب
للامتصاص ثم تدخل بعد ذلك الدورة الدموية.
والمجموعة الثانية من الكربوهيدرات هي=النشويات .وهذه المادة موجودة
بكل المواد الغذائية النباتية.وتحتاج ايضا الى عملية الهضم.اي الى عملية
تحويل كيماوي.لكي تصبح مواد سكرية قابلة للامتصاص.وتكون مصدرالطاقة
التي يحتاجها الجسم .لممارسةكل نشاطاته البدنية والعقلية وللمحافظة على درجة
حرارته الثانية.وان نقص الكربوهيدرات في الجسم يعرض جسم الانسان للتعب
السريع والخمول والبرد.وقد تحدث اضطرابات في جهاز الهضم.
ان زيادة الكربوهيدرات في الجسم عن طريق الطعام والشراب يرفع وزن الجسم
وقد يؤدي للسمنة وضغط الدم العالي.ومرض السكر.لان كمية الكربوهيدرات
التي لا يستهلكها الجسم تتحول الى خلايا شحمية تتكون تحت الجلد.وفي داخل الجسم.
ومن اهم مصادر الكربوهيدرات.هي كل انواع السكريات والنشويات والعسل والحبوب
والبقول والخضرة والفواكه.والمؤكولات.مثل المعكرونة والرز والمكسرات
والمشروبات المحلاة بالسكر الخ........
اهمية الكربو هيدرات للرياضيين
يحتاج الجسم الحي الى كمية من الطاقة يستهلكها من اجل استمرار الحياة
وتسمى هذه العملية بالاستقلاب الاساسي حيث يتطلب كل نشاط جسماني
وعقلاني طاقة.والطاقة الحرارية بالنسبة للفرد .الحريرة.وهي كمية
الحرارة الازمة لرفع كيلوا غرام واحد من الجسم بمقدار درجة مؤوية واحدة.
حيث اننا نجد
.1.غ دهون يولد حرارة مقدارها.9.3.حريرة
.1.غ سكر يولد حرارة ومقدارها.4.1.حريرة
.1.غ سكر يولد حرارة مقدارها .3.74.حريرة
عدل سابقا من قبل ( ابو نمر ) في الجمعة 10 سبتمبر 2010 - 0:40 عدل 3 مرات
الجمعة 26 أبريل 2024 - 11:23 من طرف Abd
» وفاة 30/7/2013 : جمال ابراهيم علي الحروب
السبت 30 مارس 2024 - 14:14 من طرف Khaled promo
» جميع حلقات سيف النار
الجمعة 1 مايو 2020 - 8:36 من طرف monusorry
» اسماء المرشحين في انتخابات بلدية خاراس القادمة!!!!!؟؟؟؟
الإثنين 26 أغسطس 2019 - 22:08 من طرف جوليانا
» د.ناصر اللحام رئيس تحرير وكاله معا يصف خاراس
الإثنين 26 أغسطس 2019 - 22:05 من طرف جوليانا
» تهنئة العضو القدير khamdan بالخطوبة
الإثنين 26 أغسطس 2019 - 22:02 من طرف جوليانا
» مشكلة المياه في البلدة والقرى المجاوره
الأحد 25 أغسطس 2019 - 22:35 من طرف جوليانا
» شات عربي
الأحد 25 أغسطس 2019 - 22:16 من طرف جوليانا
» صور من خيمة التضامن مع الاسير ثائر حلاحلة في خاراس
الجمعة 25 مارس 2016 - 23:12 من طرف سامر2015
» الانتركم مرئي وصوتي ماركات عالمية وأجهزة انذار ضد السرقات
الجمعة 25 مارس 2016 - 11:44 من طرف سامر2015