الرئيسية
الماء ضروري للانسان طيلة أيام السنة وليس في الصيف فقط!
الإنسان يحتاج إلى تناول ليترين من الماء يوميا!
ماذا تفعل في حالة التسمم المائي؟
خلال فصل الصيف يفقد الانسان الكثير من سوائل جسمة عبر التعرق ولذا فمن الاهمية ان يكثر الانسان من شرب السوائل بسبب حرارة الجو حتى يعوض ماينقص من الماء حماية للجسم من الجفاف.
وللاستزادة من هذا الموضوع وجهنا بعض الاسئلة للدكتور عبد الله عبد الرحمن الشميمري استشاري الامراض الصدرية والعناية المركزة ورئيس قسم الصدرية بمستشفى الملك فهد للحرس الوطني فكان هذا اللقاء:
* ما اهمية تناول السوائل والماء اثناء فصل الصيف؟
- ان لتناول الماء والسوائل اهمية كبيرة سواءً اثناء الصيف او غيره من الفصول ولكن الحاجة للأكثار من تناول السوائل والماء اثناء الصيف تتأكد أكثر نظراً لفقدان كميات كبيرة من السوائل بسبب الحرارة الشديدة والعرق الكثير الذي يفرزه جسم الانسان, وحيث ان الماء مركب اساسي لجسم الانسان حيث تصل نسبة وجود الماء في جسم الانسان البالغ الى حوالي 60% تقريباً من وزن الجسم والى حوالي اكثر من 70% عند الأطفال فلابد من تعويض ماينقص من ماء حماية للجسم من الجفاف.
* هل يختلف الاشخاص في حاجتهم للماء والسوائل؟
- نعم فاحتياجات الشخص تتحدد تبعاً لكمية الماء التي يفقدها سواء عن طريق العرق او عن طريق البول كما تتحدد باختلاف الاحوال والنشاطات، فما يفقده الشخص الذي يمارس اعمالا مكتبية داخل مبنى مكيف مثلا لايوازي مايفقده الشخص الذي يتعرض للشمس ويمارس الرياضة او الاعمال البدنية المرهقة في الجو الحار, وعموما فالانسان العادي يفقد حوالي نصف لتر ماء يوميا عن طريق العرق وحوالي لتر الى لتر ونصف من خلال البول، ولذلك فمعدل مايحتاجه الانسان في الظروف الاعتيادية يوازي كمية من الماء حجمها 2 لتر يوميا، ويمكن تناول ذلك اما على هيئة ماء او سوائل مختلفة مثل العصيرات والمشروبات الباردة او الساخنة.
* لماذا يشعر بعض الاشخاص بالعطش اكثر من غيرهم؟
- ان العطش نعمة أنعم بها الله على الانسان كعلامة ودلالة لاحتياج الجسم للماء، فيستجيب لها الانسان بتناول الماء او السوائل لاطفاء الظمأ ، وكلما كان الشخص صغيرا في العمر، كلما كانت حاجته للماء اكثر واحساسه بالعطش اكبر، ولوحظ ان الكبار في العمر الذين وصلوا لسن الشيخوخة يفقدون تدريجيا حاسة الشعور بالعطش وهذا خطر يهددهم بنقص في السوائل والتعرض للجفاف بسبب عدم تناولهم للماء,, وعلى مثل هؤلاء الاشخاص تناول الماء بطريقة منتظمة خلال اليوم والليلة وعلى مرافقيهم تذكيرهم بتناول الماء او السوائل لتفادي التعرض للجفاف.
* ماهي خطورة نقص السوائل على جسم الانسان؟
- إذا فقد الشخص كمية كبيرة من السوائل ولم يتمكن من تعويضها في الوقت المناسب، فإنه يتعرض لتغيرات عضوية ووظيفية مثل: الشعور بالجفاف بالحلق واللسان وأحيانا صعوبة في ابتلاع الطعام وجفاف في الجلد ونقص في كمية العرق ونقص في افراز اللعاب والدموع، ونقصان في كمية البول، ويبدو اكثر تركيزاً وأدكن لونا.
ثم يلاحظ على الشخص الشعور بالخمول والضعف بشكل عام والاحساس بدوار وصداع، وقد يتطور الامر الى حدوث شد بالعضلات وتشنجات وصرع وهلوسة ثم غيبوبة بسبب اختلاف نسبة الماء والأملاح بالجسم وتأثيرها على الجهاز العصبي.
* في حالة تعرض الشخص لفقدان السوائل والجفاف، كيف يمكن تعويض ذلك؟
- انجع طريقة لتعويض نقصان السوائل هو تناول الماء عن طريق الفم وإذا كان نقصان السوائل يرافقه نقصان في الاملاح ويمكن الاستدلال على ذلك كون سبب نقصان السوائل هو بذل المجهود العضلي الشاق كالرياضة او الاعمال البدنية المرهقة فيجب تناول الماء مع ملح الطعام حتى لا يحدث مايسمى بالتسمم المائي بسبب تعويض الجسم عن فقدان الماء وعدم تعويضه في الوقت نفسه عن فقدان الاملاح.
* في بداية الحديث تطرقت الى اهمية تناول الماء والسوائل على مدار فصول السنة، فهل يحتاج الشخص الى تناول السوائل بكثرة في الشتاء مثلا؟
- يخطئ كثير من الناس في اعتقادهم ان الحاجة الى تناول السوائل والماء بكثرة يكون فقط في فصل الصيف ومواسم ارتفاع درجة الحرارة,, والحقيقة ان الجسم يحتاج إلى الماء والسوائل طيلة فصول السنة، ولكي تؤدي الكلى وظائفها بشكل فعال يجب فلترة كمية كافية من الوسائل والماء خلالها ليرافق ذلك ايضا تصفية الجسم من السموم ونواتج العمليات الحيوية التي لا يحتاجها الجسم، ولذلك ارى من المهم التذكير بالحاجة الى تناول الماء والسوائل طيلة ايام السنة وحتى في فصل الشتاء.
* هل هناك اضرار من تناول كميات كبيرة من الماء؟
- لابد من التنبيه على ان هناك اشخاصا يعانون من امراض معينة يضرهم تناول الماء والسوائل بكميات كبيرة، مثل المرض الذي يعانون من فشل كلوي نهائي ويعالجون بغسيل الكلى بشكل منتظم وكذلك المرضى الذين يعانون من هبوط بالقلب حيث يؤدي تناول السوائل بكمية كبيرة إلى تراكمها في الجسم وعجز الكلى عن اخراجها ومن ثم يؤدي ذلك إلى حدوث اضرار عكسية قد تؤثر على صحتهم, وينصح هؤلاء باتباع ارشادات الطبيب المشرف على حالاتهم وتحديد الكمية التي يحتاجون إلى تناولها من الماء والسوائل يوميا تبعا لتطور المرضى لديهم, مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية.
منقووووووووول
شوفو يا جماعة الماء شو بعمل لجسم الانسان بس نحنا بصراحة بكون الشي المفيد قدامنا وما بنستخدمو
ان شاء الله يعجبكم موضوعي
» وفاة 30/7/2013 : جمال ابراهيم علي الحروب
» جميع حلقات سيف النار
» اسماء المرشحين في انتخابات بلدية خاراس القادمة!!!!!؟؟؟؟
» د.ناصر اللحام رئيس تحرير وكاله معا يصف خاراس
» تهنئة العضو القدير khamdan بالخطوبة
» مشكلة المياه في البلدة والقرى المجاوره
» شات عربي
» صور من خيمة التضامن مع الاسير ثائر حلاحلة في خاراس
» الانتركم مرئي وصوتي ماركات عالمية وأجهزة انذار ضد السرقات