الرئيسية
كلما كان الجهاز المناعي قوياً كلما استطاع الجسم التغلب العديد من الامراض!!
ضرورة تناول البصل والليمون البنزهير واللبن وشربة الطيور بجميع أنواعها، وقال إن تناولها يؤدى إلى تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض المعدية وإلى نص الحوار.
بالنسبه لليمون او اي حمض يراعى عند الاستخدام ان لا يمون هناك اي مشكله بالمعده وان شاء الله فالبدائل كثييييييييييييره جدا الى ان شاء الله باستخدامه
كيف يمكن تقوية المناعة فى جسم الإنسان؟
شرب اللبن وأكل الفاكهة، والبصل الذى يحتوى على مضادات حيوية، والليمون البنزهير -الصغير- وبه كمية كبيرة من فيتامين سى وهو أساس رفع المناعة، لذا علينا شرب من 2 إلى 3 أكواب عصير ليمون يوميا إلا لمن يعانى من قرحة فى المعدة، أيضا تناول بصلة أو اثنتين، كما يجب على المواطنين الإكثار من تناول «شوربة» الطيور لاحتوائها على مضادات للأنفلونزا.
هل يعنى رفع مناعة الجسم عدم الإصابة بالمرض؟
رفع المناعة لا يعنى عدم الإصابة بالفيروس ولكن يعنى رفع قدرة الجسم على المقاومة.
خطوات عمليه لرفع .. لمناعه
أولا: المحافظة على مستوى فيتامين «د» :
تشير الدراسات العلمية ان المحافظة على المعدلات الطبيعية لفيتامين «د» في الجسم يعتبر من أهم الخطط الإستراتيجية للحد من أي التهابات حيث أن انخفاض معدل هذا الفيتامين في الجسم يساهم في حدوث الأنفلونزا الموسمية وغير الموسمية و عموما في حالة حدوث أي أعراض للرشح والأنفلونزا يمكن البدء في أخذ كميات من المدعمات المحتوية على نسبة جيدة من فيتامين «د» وعموما فان استخدام فيتامين «د» عن طريق المدعمات سوف يساهم في المحافظة على الجسم من أي نزلات أو إصابات بالأنفلونزا حيث انه يساهم في رفع مستوى المناعة عند الإنسان ، و ذلكَ بصفةٍ خاصة لمن لا يتعرّض لضوء الشمس أو في فصل الشتاء ، لأن الجسم يقوم بتكوينِه عند التعرض لضوء الشمس ، أو يحصل عليه الجسم من الأطعمة الغنيّة بفيتامين «د» - البيض ، السمك ، منتجات الألبان -
ثانيا: تجنب السكريات و الأغذية المعلبة :
إن تناول السكر و إضافته إلى الأغذية أو الأشربة مثل المعجنات و الحلويات و السكر و القهوة له تأثير مباشر على إنقاص و خفض عمل جهاز المناعة بشكل مباشر و بشكل سريع و كما هو معروف أن جهاز المناعة القوي له القدرة على محاربة أي فيروس يدخل الجسم و كذلك الأمراض الأخرى كذلك يجب الحرص على عدم استهلاك الأغذية التي تحتوي على السكر طبعا مثل العصائر وخاصة المعلبة و كذلك بعض الأغذية التي تحتوي على سكر مثل الكاتشب .
ثالثا: أخذ وقت كافٍ للراحة :
إن الجسم المتعب يكون أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا حيث يكون سهلا ان ينمو الفيروس أو الميكروب فيه مقارنة بالأجسام التي تأخذ قسطا جيدا من الراحة و يشبه ذلك ما يواجهه الإنسان من إرهاق في حالة ان يقوم بعمل أي مجهود أو شغل و هو متعب ، و من أهم الوسائل التي تساهم في رفع قوة الجسم هو اخذ قسط نوم جيد و خاصة خلال الليل و عدم السهر بمعنى ان نأخذ راحة ذات نوعية جيدة و بذلك نساهم في رفع مناعة و قدرة الجسم .
رابعا: الحد من الضغوط النفسية :
يمر الجميع بأنواع مختلفة من الضغوط النفسية خلال الحياة و قد تكون هذه الضغوط يومية و لكن إذا ازدادت الضغوط عن احتمال الجسم فإن الجسم يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض و خاصة التهابات الفيروسات و بالتالي يصبح أكثر عرضة للأمراض ، لذلك يجب علينا تعلم الطرق الحديثة التي تساهم في الحد من الضغوط النفسية لأن عدم السيطرة عليها سوف يساهم في زيادة الأمراض و سهولة سيطرة الجراثيم و الفيروسات عليه .
خامسا: الرياضة والنشاط البدني :
إن للرياضة و النشاط البدني دورا مهما في الحد من الأمراض و خاصة الأمراض التي يكون للجراثيم و الفيروسات دور كبير في حدوثها و عموما فإن للرياضة دورا في زيادة حركة و سريان «circulation» الدم خلال الجسم و بالتالي فإن مكونات جهاز المناعة سوف تكون أكثر حركة و هذا يجعل الجهاز المناعي أكثر تواجداً في معظم أجزاء الجسم و بالتالي تكون فرصة مكونات جهاز المناعة في وجود المرض«الجراثيم والفيروسات» قبل ان ينتشر لذلك ينصح الجميع بعدم إغفال الرياضة و الحركة و التي تلعب دورا كبيرا في زيادة فاعلية الجهاز المناعي و بالتالي تحد من أي أمراض أو مشاكل صحية ناتجة من دخول أي أجسام غريبة داخل الجسم .
سادسا: أوميجا- 3 :
يجب الحرص ان يحتوي غذاؤنا على مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميجا - 3 و التي بدورها سوف تساهم في حماية الجسم من أي التهاب و يتواجد هذا النوع من الدهون في الأسماك و كذلك في الربيان و يجب عدم إهمال هذه النقطة و خاصة إننا نستهلك كميات كبيرة من الدهون المشبعة ومصادر حيوانية وكذلك الدهون الأوميجا- 6 و التي تأتي من الزيوت النباتية مثل الذرة و دوار الشمس حيث أن كثرتها سوف تساهم في الحد من قوة جهاز المناعة عند الإنسان لذلك يجب الحرص على إدخال زيوت الأسماك في الغذاء لأنها تساهم في رفع المناعة و الحد من الأمراض .
سابعا: غسيل اليدين جيدا :
إن عملية الحرص على غسيل اليدين بشكل جيد سوف تقلل من انتشار و دخول أي ميكروب أو فيروسات إلى الجهاز التنفسي عن طريق الأنف و الفم إلى الجسم و ينصح باستخدام أنواع الصابون المُطَهِّرة التي تساهم في الحد من انتشار ودخول الفيروسات إلى الجسم .
ثامنا: الثوم :
إن الثوم يعمل كمضاد حيوي طبيعي للحد من الفيروسات و البكتريا التي تهاجم الجسم و لكنه يختلف عن المضادات الحيوية حيث أن الجسم لا يبني و لا يصنع مواد مقاومة داخلية عندما نتناول الثوم مقارنة بما يقوم به الجسم من تصنيع لبعض الأجسام الضارة عندما يتناول الإنسان المضادات الحيوية ، و لكن ليحذر منه مرضى الضغط المنخفض ، كما يمكن التغلب على رائحته بتناول البقدونس أو التفاح .
تاسعا: حبّة البركة :
من أفضل الأغذية التي تقوم برفع كفاءة الجهاز المناعي و تقويته ، و قد أثبتت الكثير من الدراسات الحديثة مدى فعاليتها ، و أنها تلعب دوراً هاماً في تنشيط مناعة جسم الإنسان ليدافع عن نفسه ضد الجراثيم و غيرها من العوامل المؤذية الحية ، ولقد استنتج الباحثون من دراساتهم على الحبة السوداء و المناعة أنه قد ثبت علمياً بما لا يقبل الجدل أن تناولها عن طريق الفم بجرعة 1غ/مرتين في اليوم له أثر مقو على وظائف المناعة في و يتضح ذلك من زيادة نسبة الخلايا اللمفاوية المساعدة إلى نسبة الخلايا الكابحة و في تحسين النشاط الوظيفي للخلايا القاتلة للميكروبات , لذا فإن استخدام الحبة السوداء كمقوي طبيعي للمناعة ليكون لها دوراً هاماً في علاج السرطان و الإيدز و بعض الحالات المرضية الأخرى و التي ترتبط بنقص المناعة .
عاشرا: العسل :
يعجب العلماء من الطاقة الخفية الموجودة في العسل و التي تستطيع شفاء الأمراض المستعصية ، و يتساءلون: كيف يحدث الشفاء؟ ما هو الشيء الذي يقوم به العسل داخل خلايا جسدنا فنجد أن السرطان يتوقف بشكل مفاجئ ، و نجد أن الكثير من البكتريا يتوقف نموها في الجسم ، و نجد أن الجهاز المناعي ينشط و يصبح أكثر فاعلية.... ما الذي يحدث؟ لا أحد لديه الإجابة .
حادي عشر: الإستماع للقرآن الكريم :
أثبتت دراسة في مؤتمر طبي عقد في القاهرة مؤخراًعن كيفية تنشيط جهاز المناعة بالجسم للتخلص من أخطر الأمراض المستعصية والمزمنة، أن مستمعي القرآن الكريم تظهر عليهم تغيرات وظيفية تدل على تخفيف درجة التوترالعصبي التلقائي ، وقد أمكن تسجيل ذلك كله بأحدث الأجهزة العلمية و أدقها ، و من المعروف أن التوتر يؤدي إلى نقص مستوى المناعة في الجسم وهذا يظهر عن طريق إفراز بعض المواد داخل الجسم أو ربما حدوث ردود فعل بين الجهاز العصبي و الغدد الصماء ، و يتسبب ذلك في إحداث خلل في التوازن الوظيفي الداخلي بالجسم ، و لذلك فإن الأثرالقرآني المهدىء للتوتر يؤدي إلى تنشيط وظائف المناعة لمقاومة الأمراض والشفاء منها .
مما سبق يتضح أهمية المكافحة الطبيعة للأمراض التي تهاجم الجسم.. و التي يمكن لهذه الطرق الطبيعة أن تقلل من الإصابة بأي أمراض عن طريق رفع المناعة و بالتالي مقاومة أي جرثومة أو فيروس أو بكتريا تدخل الجسم و بالتالي تحد من الإصابة بالأمراض - بإذن الله - و هذه الطرق الطبيعية سوف تساهم في الحد من استخدام الأدوية و العقاقير الكيميائية أو التطعيمات التي قد يكون لها تأثير سلبي .
أهمها الخضروات واللحوم والأسماك
كفاءة جهازك المناعي تحددها نوعية طعامك
يحتاج جهازك المناعي إلى تغذية سليمة ومفيدة لكي يقوى ويصبح أكثر مقاومة للأمراض خاصة في ظل الأمراض العديدة المنتشرة هذه الأيام .
ولأن الحفاظ على صحتكِ وحمايتها يبدأ من طرق اختيارك لغذائك الصحي والسليم تؤكد لكِ د. شريفة أبو الفتوح في برنامج " حياتك أحلي " أن التغذية السليمة هي أساس الصحة الجيدة وهي المسئولة الأولي عن زيادة كفاءة جهازك المناعي .
وتوضح د. شريفة أن الأطعمة والأغذية تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم والصحة ومن الفيتامينات المهمة للجهاز المناعي فيتامين " A " الموجود في الأسماك والألبان واللحوم والخضروات التي لونها أصفر كالجزر والمشمش والبرتقال والبطاطا ، فهو مضاد للعدوى أي يحمي الجسم من أي أمراض خارجية دخيلة على الجسم ، أما فيتامين" C " فهو أساس تكون وإنتاج الخلايا اللمفاوية وهي الخلايا التي تحارب أي جسم خارجي مثل ما يفعله فيتامين " A " وموجود هذا الفيتامين في كل الخضروات خاصة الفلفل الأحمر والجزر والفواكه والحمضيات ، أما فيتامين " E " فهو يتفاعل مع فيتامين " A " و " C " الذي يتفاعل مع باقي الفيتامينات ويعمل على مكافحة الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وموجود في الزيوت النباتية والبيض المكسرات .
ولأن الزنك يدعم الاستجابة المناعية تذكر د. شريفة أنه فيتامين مهم جداً حيث يساعد على التئام الجروح والتهدئة وتقوية الشعر وموجود في المأكولات البحرية كلها والزبادي والمشروم ، موضحة أن الدفاع الأول للجسم وأفضل من مضاد حيوي هو الثوم فهو يقضي على الميكروبات والبكتيريا الموجودة في الأطعمة ، والشاي الأخضر مضاد للأكسدة ويمثل هيئة دفاع للجسم كما أن البقدونس والكرفس مناسب أيضاً للجسم .
ويمكنكِ عزيزتي مشروب صحي ومفيد لجسمك من خلال إحضار زجاجة ماء وابشري فيها قشر ليمون ثم اعصري ليمونة كاملة وابشري زنجبيل ورجي الزجاجة اوتركيها ، فهذه الطريقة من الطرق المفيدة التي تحمي جهازك المناعي وتقويه كما أنها تعطيكِ إحساس بالانتعاش .
عوامل تضعف جهازك المناعي
وحول الأشياء التي تضعف الجهاز المناعي تذكر د. شريفة أن المعدن المخلوط بالزئبق " الأملجم " الذي يستخدم في حشو الأسنان يؤدي إلى الإجهاد المزمن الذي يقلل من كفاءة الجهاز المناعي كما أن التوتر والضغوط النفسية والأنظمة الغذائية الخاطئة كل هذه العوامل تؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي وتدهوره .
وبالنسبة للفيروسات الموجودة حالياً والمنتشرة مثل أنفلونزا الخنازير توضح د. شريفة أن الصينيين أكدوا أن الينسون من المشروبات المهمة كما أن تناوله له نفس مفعول التاميفلو المعالج لهذا الفيروس ، وتوصي بالنوم الجيد والراحة الدائمة وبضرورة تناول الثوم بصفة دورية والابتعاد عن الوجبات الجاهزة المضرة ، ويجب تناول الأسماك لاحتوائها على الاوميجا 3 المهمة للجسم .
الدهون تؤثر على جهاز المناعة
ولا تقتصر العوامل التي تؤثر على جهازك المناعي وتضعفه على ما سبق فقط ، فقد أكدت دراسة أسترالية لمركز " جارفن " للطب المناعي أن تناول كمية قليلة من الدهون يؤثر على أداء الجهاز المناعي ويضعفه .
ويشير تشارلز ماكي مدير برنامج الطب المناعي بالمركز إلى أن هذه الدراسة تفسر العلاقة بين تناول كمية قليلة من الدهون وبين الإصابة بالالتهابات ، كما أنها توضح أن الدهون القليلة قد تكون من أساسيات العلاقة بين الجسم وبين استجابة الجهاز المناعي .
وتؤكد الدراسة أن نسبة الدهون " الأحماض الدهنية " التي يتناولها الأفراد قد تغيرت ورافق هذا التغيير زيادة الأمراض الالتهابية حول العالم وبخاصة الربو وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل.
نصائح مهمة
ولمزيد من الحماية والعناية بجهازك المناعي ، يقدم لكِ خبراء التغذية بعض التوصيات المهمة التي يجب إتباعها للقضاء على هذه المشكلة والتخلص :
- حاولي الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان حيث أن التوتر يلعب دوراً في إضعاف الجهاز المناعي .
- ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المكررة والمعالجة كيميائياً.
- تلعب الحساسية ضد الطعام عبئاً ثقيلاً على الجهاز المناعي .
- بادري بغذاء يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة وبالأخص النيئة منها بالإضافة إلى الحبوب " القمح والشعير والذرة ".
- اجعلي طعامك يتضمن البر وكلي والشعير والثوم حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على معدن الجرمانيوم وهو عنصر نادر ومفيد للجهاز المناعي ، كما أن عشب البحر مهم جداً في الطعام، حيث إن عشب البحر يحتوي على اليود والكالسيوم والحديد والكاروتين والريبوفلافين وفيتامين ج وكلها ضرورية لتكامل الوظيفة المناعية.
- تناولي العصائر الطازجة يومياً وبالأخص عصير الأناناس والليمون والكيوي.
- الفلفل الأحمر يلعب دوراً هاماً في رفع كفاءة الجهاز المناعي وعليه يجب إضافته إلى الطعام يومياً
ويااااااااااااااااااااااارب ينفع بيها الاسلام والمسلمين
» صيانة سخانات في دبي 0543747022 emiratefix.com
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في عجمان 0543747022
» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
» تصليح أفران في دبي 0543747022 emiratefix.com
» تصليح ثلاجات في دبي emiratefix.com 0543747022
» تصليح سخانات في دبي - 0543747022 (الشمسية و المركزية) emiratefix.com
» تركيب و تصليح سخانات مركزية في الشارقة 0543747022
» اداة ذكاء اصطناعي للباحثين وطلاب الدراسات العليا