الكئابة (كيف تعاللج نفسك بنفسك)

البعض الآخر ينظر الى الحياة بنظارة سوداء معتمة , فيرى كل شيء فيها مظلماً وكئيباً , في الوقت الذي لو تأمل قليلاً لوجد في نفسه من النعم ما لا تعد ولا تحصى مما فضله الله تعالى بها , ولوجد في الحياة من حوله نهاراً وشمساً وضياءً وأرضاً وسماءً وشجراً وماءً وناساً طيبين وأهلاً وأصدقاء يحبونه ... وحتى الليل فهو جميل لأنه يحمل لنا الهدوء والسكينة وتأتي معه النجوم المتلئلئة والقمر المنير...

خذ ورقة وقلماً واكتبي فيها قائمة بالملكات والصفات الحسنة , من العقل والبصر والنظر والحواس ... الى الأشياء التي تعرفينها وستجدينها قائمة طويلة و قد لا تنتهي .
واكتب في طرف آخر ما ينقصك ....إنه محدود , ويمكن التعويض عنه أو امتلاكه بالسعي المتواصل ومزيد من الصبر .
وتذكري دوماً قوله تعالى : ( إن مع العسر يسراً ) فمهما كانت ظروفك صعبة فإنها ستنجلي بإذن الله , وأمامك أياماً سعيدة وحلوة .
ثانياً : للمحيط الذي يعيشه الانسان أثر كبير على حالته النفسية ... ابتعدي عن الناس المملين والمضجرين والسخفاء والفاسدين لأنهم يزيدونك ضجراً وكآبة .

واقتربي من الناس الفرحين , المستبشرين , المؤمنين , الصابرين , الهادئين , الحكيمين , المحترمين , الذين تشعرين بكرامتك معهم .
وكذلك أجواء البيت , العمل ,...اعملي على تجديد الأثاث ولو بتغيير ترتيبه , ونظافة